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为什么总是减肥不成功为什么越减越肥

发布时间:2019-09-14 08:04:19

  为什么总是减肥不成功?为什么越减越肥?

  【导读】:总是为体重增加而烦恼?其实不能瘦身可能与平日没有在意的行为有关,想成功减肥的人注意不要再犯以下这15种坏习惯哦!越来越胖是什么原因?就是这些坏习惯让你减肥

  【导读】:总是为体重增加而烦恼?其实不能瘦身可能与平日没有在意的行为有关,想成功减肥的人注意不要再犯以下这15种坏习惯哦!

  越来越胖是什么原因?就是这些坏习惯让你减肥失败

  总是为体重增加而烦恼?其实不能瘦身可能与平日没有在意的行为有关,想成功减肥的人注意不要再犯以下这15种坏习惯哦!

  1. 不咀嚼进食

  部分人可能不怎么咀嚼地快速进食,可是咀嚼次数减少会减低饱肚感,一不留神便会吸收过多卡路里!咀嚼能刺激饱肚感,也能使肠胃消化更顺畅。

  2. 一边做其他事情一边进食

  不管电视、或电脑,边看其他东西边进食会影响身体向大脑传递「进食」的讯息,散漫地进食也是导致肥胖的原因!

  3. 肚子不饿仍然吃东西

  新陈代谢会随年龄减慢,食量也会随年龄减少,因此1日3餐外给予肠胃休息时间是非常重要。即使要在空闲时间进食,也应该选择粥、冰沙、汤等有利消化的食物。

  4. 偶尔极端节食

  上流传不同的节食方法,例如1日只吃某食物、3日不进食等,可是这些营养价值偏低的方法会破坏身体调节,如蛋白质不足难以形成肌肉,使身体容易肥胖,另外极端节食容易在日后引起反效果,因此最好不要尝试。

  5. 经常吃外卖

  煮食次数少,经常吃外卖的人容易因营养不均衡而造成肥胖。即使平日难以避免要在外面吃,假日时也尝试亲自煮蔬菜吃吧!

  6. 没有全身镜

  只看上半身会难以全面「检查」全身的肥胖状况,想维持身形全身镜绝对有帮助。

  7. 只穿宽松的衣服

  宽松的衣服会隐藏真实的身材,除了减低减肥的动力,即使肥胖了也难以发现。偶尔可以尝试穿紧身的衣服,维持正确的走路姿势,让肚子保持最佳状态对瘦身起正面作用。

  8. 超级喜欢啤酒

  1杯中型大小的啤酒已经等于1碗饭的卡路里,因此喜欢啤酒而每晚都喝的话,很容易吸收过多卡路里。建议可以喝1杯啤酒后再喝卡路里及糖分较低的酒类如威士忌。

  9. 经常与同样的人在一起

  经常与同一群朋友见面,即使身形有变化也难以察觉,偶尔也与其他人会面吧!

  10. 当作奖励的甜品

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